フルマラソン

距離：42.40km
時間：4:21:26
平均ペース：6’10/km

完”走”ならず。。
マラソン走ってきました。Garminの記録で 4:20:05。
10km過ぎから気持ちよくなって、ペース出しすぎました。
27km地点で落ちて、37km地点から歩きました。。

反省は多々ありますが、、
①　序盤中盤で速すぎると、後半持たない
　一定のペースで走り続けるのがいいんでしょうね。
　練習でもペースの意識が必要そう。
　足はまず左膝が逝って、右膝が逝って、両下腿が逝きました。膝裏とかが攣ったり。
　あと足裏。マメはあまりできなかった。
　走り方の問題なのか、単なる筋力不足なのか。その辺りも勉強しなきゃですね。

②　人混みを抜けるのは疲れる
　最後尾付近からスタートしたけど、
　蛇行したり、スピードの増減があったり。序盤のことでそんなに自覚はなかったけど、後半潰れたのには間違いなく影響ありそう。次回はもう少し前のブロックでエントリーしよう。

③　ジェルを飲むとお腹にくる
　5-10kmに1個ジェル飲んだんですが、途中でお腹がきゅるきゅると。
　トイレにはいかずに済んだけど、ジェルって濃縮されたものだからお腹の負担になるんかな。
　エイドは殆どとりませんでしたが、給水との兼ね合いもあるでしょうね。
　あとジェル色々あって何を飲むべきかよくわからない。

他にも色々あったように思うので、次回のために、思い出したらまた書きます。
写真一枚もとってなかったのはミス。